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스트레스 해소, 수면 촉진, 집중력 향상에 도움을 주는 테아닌의 효능과 부작용에 대해 알아보세요.
테아닌이란?
테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 소량 들어있는 아미노산입니다.
테아닌 효능
- 두뇌 건강 증진과 스트레스 감소
테아닌은 뇌의 억제성 신경전달물질인 글리신을 활성화하여 불안과 우울에 도움을 줍니다. - 수면 촉진
테아닌은 뇌의 흥분을 가라앉혀 릴렉스 효과를 볼 수 있는데 따라서 쾌적한 수면에 도움을 줍니다. - 혈액순환
테아닌은 뇌파에 알파파가 늘어나 근육이 이완되고 혈관이 확장되어 혈액순환에 좋습니다. - 생리전 증후군 개선
테아닌은 월경 전 특유의 짜증과 우울, 집중력 저하, 피로, 부종과 같은 증상 개선과 갱년기 장애로 인한 홍조, 불안감 같은 증상 완화에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
테아닌 부작용
- 위장장애, 속쓰림
테아닌의 1일 복용 권장량은 200~250mg입니다. 과다 복용할 경우 위장장애, 속쓰림이 나타날 수 있습니다. - 임산부, 수유부, 어린이, 질환자
임산부, 수유부, 어린이, 기타 질환자와 수술 전후 환자는 테아닌 성분 섭취를 권장하지 않습니다.
테아닌 섭취 방법
테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 소량 들어있지만, 녹차 10잔을 마셔야 하루 권장량을 섭취할 수 있습니다. 따라서 건강기능식품으로 섭취하는 것이 좋습니다.
테아닌 섭취 시 주의사항
- 카페인과 함께 섭취하지 않는다.
- 과다 복용하지 않는다.
- 임산부, 수유부, 어린이, 질환자, 수술 전후 환자는 섭취하지 않는다.
테아닌에 대한 궁금증
- 테아닌은 어떤 맛이 나나요?
테아닌은 녹차 특유의 고소하고 쌉쌀한 맛을 내는 성분입니다. - 테아닌은 어떤 음식에 들어있나요?
테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 들어있습니다. - 테아닌은 어떤 효과가 있나요?
테아닌은 두뇌 건강 증진, 스트레스 감소, 수면 촉진, 혈액순환 개선, 생리전 증후군 개선 등의 효과가 있습니다.
테아닌에 대한 결론
테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 들어있는 아미노산으로, 두뇌 건강 증진, 스트레스 감소, 수면 촉진, 혈액순환 개선, 생리전 증후군 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
테아닌을 섭취할 때는 카페인과 함께 섭취하지 않도록 주의하고, 과다 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
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