테아닌(L-테아닌) 효능 및 부작용 총정리

스트레스 해소, 수면 촉진, 집중력 향상에 도움을 주는 테아닌의 효능과 부작용에 대해 알아보세요.

테아닌이란?

테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 소량 들어있는 아미노산입니다.

테아닌 효능

• 두뇌 건강 증진과 스트레스 감소
  테아닌은 뇌의 억제성 신경전달물질인 글리신을 활성화하여 불안과 우울에 도움을 줍니다.
• 수면 촉진
  테아닌은 뇌의 흥분을 가라앉혀 릴렉스 효과를 볼 수 있는데 따라서 쾌적한 수면에 도움을 줍니다.
• 혈액순환
  테아닌은 뇌파에 알파파가 늘어나 근육이 이완되고 혈관이 확장되어 혈액순환에 좋습니다.
• 생리전 증후군 개선
  테아닌은 월경 전 특유의 짜증과 우울, 집중력 저하, 피로, 부종과 같은 증상 개선과 갱년기 장애로 인한 홍조, 불안감 같은 증상 완화에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

테아닌 부작용

• 위장장애, 속쓰림
  테아닌의 1일 복용 권장량은 200~250mg입니다. 과다 복용할 경우 위장장애, 속쓰림이 나타날 수 있습니다.
• 임산부, 수유부, 어린이, 질환자
  임산부, 수유부, 어린이, 기타 질환자와 수술 전후 환자는 테아닌 성분 섭취를 권장하지 않습니다.

테아닌 섭취 방법

테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 소량 들어있지만, 녹차 10잔을 마셔야 하루 권장량을 섭취할 수 있습니다. 따라서 건강기능식품으로 섭취하는 것이 좋습니다.

테아닌 섭취 시 주의사항

• 카페인과 함께 섭취하지 않는다.
• 과다 복용하지 않는다.
• 임산부, 수유부, 어린이, 질환자, 수술 전후 환자는 섭취하지 않는다.

테아닌에 대한 궁금증

• 테아닌은 어떤 맛이 나나요?
  테아닌은 녹차 특유의 고소하고 쌉쌀한 맛을 내는 성분입니다.
• 테아닌은 어떤 음식에 들어있나요?
  테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 들어있습니다.
• 테아닌은 어떤 효과가 있나요?
  테아닌은 두뇌 건강 증진, 스트레스 감소, 수면 촉진, 혈액순환 개선, 생리전 증후군 개선 등의 효과가 있습니다.

테아닌에 대한 결론

테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 들어있는 아미노산으로, 두뇌 건강 증진, 스트레스 감소, 수면 촉진, 혈액순환 개선, 생리전 증후군 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

테아닌을 섭취할 때는 카페인과 함께 섭취하지 않도록 주의하고, 과다 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

더 많은 정부혜택보기>>

---

추천하는 상품

엘나스 Calm & Relax 영양제 L테아닌, 60정, 1개

no.1 엘나스 Calm & Relax 영양제 L테아닌, 60정, 1개 29,700원 후기확인 (1932)

뉴로바이탈 프리미엄 아답티솔 L테아닌 홍경천 마그네슘 스트레스 긴장완화 영양제, 1개, 60정

no.2 뉴로바이탈 프리미엄 아답티솔 L테아닌 홍경천 마그네슘 스트레스 긴장완화 영양제, 1개, 60정 45,000원 후기확인 (44)

뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg, 30정, 1개

no.3 뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg, 30정, 1개 11,000원 후기확인 (2256)

Horbaach L-테아닌 200mg 캡슐, 400정, 1개

no.4 Horbaach L-테아닌 200mg 캡슐, 400정, 1개 24,410원 후기확인 (3)

라이프익스텐션 L테아닌 L-Theanine 아미노산, 60정, 1개

no.5 라이프익스텐션 L테아닌 L-Theanine 아미노산, 60정, 1개 25,590원 후기확인 (1)

---

저는 쿠팡 파트너스 프로그램을 통해 수수료를 받을 수 있지만 제 글의 내용에 영향을 미치지 않습니다. 저는 항상 제 독자들에게 가장 유용한 정보를 제공하기 위해 최선을 다하고 있으며, 쿠팡 파트너스 프로그램은 그 목표를 달성하는 데 도움이 되는 도구일 뿐입니다.
제가 작성한 글이 도움이 되었기를 바라며, 도움이 되었을 경우 링크를 통해 제품을 구매해 주시면 감사하겠습니다.